ベッドの上で
スマホを触ったり、
本を読んだり、
ダラダラと過ごしていると、
夜になかなか寝付けない！！

という事になりやすいのだそうです。

それは、脳がベッドは
「くつろぐ場所」
と意識づけし、
「寝る場所じゃない！！」
と認識してしまうそうです。

ですので、、
パブロフの犬と同じように、、
「寝室＝寝る場所」
と無意識のうちに刷り込ませていく
必要があるのだとか！

そのため
ベッドでは
「寝る以外に何もしない！！」

そう心がけていると、
ベッドに横たわるだけで体は、
「これから睡眠に入る」
と反応していくようになるのだとか、、。

そして、
ベッドに入るタイミングも
寝る直前がいいそうです。

条件反射のように、、
「ベッド＝寝る場所」
と体が覚えていけば大成功！！！

出張先などでの、
枕が変わると寝れない！！
なんて事もなくなるそうですよ。

ベッドに入っても、
なかなか寝付けないなーー。
と思っている方！！

お試しあれ♪

宮本。