以前のブログで

「体のサビ」、、酸化についてお話ししましたが、、、今回は糖化。

糖化は「体のコゲ」とも呼ばれており、

食事などから取った余分な糖質が体内のタンパク質などと結びつき、細胞を劣化させる現象です、、。

酸化に引き継ぎ、、糖化も、、

なんて嫌な現象なんでしょう、、。

糖化のイメージとして、、

お砂糖の入った水をフライパンで熱すると

こんがりと褐色に焦げていきますが、

そのようなことが体内で起きているのです。

そう考えるととんでもないですよね！！

そして、

糖化が進むとお肌のシワやくすみ・シミとなって現れてきます。

糖化によって肌のハリを保つコラーゲン繊維が破壊されると、お肌は弾力を無くしてしまいます。

そして糖化により生み出された老廃物が細胞に沈着し、、シミやくすみとなってお肌の透明感が失われてしまうのです。

そして見た目は、年齢よりも老けた印象になってしまう！！！

はい、、最悪です。

甘いものをよく食べたり、ジュースを好む方、大盛りを頼む習慣がある方は要注意！

いつもはお砂糖入りのコーヒーをブラックやミルクに変えてみる。

また、間食をナッツにしてみるなど、、。

ほんの一例ですがこのような小さなことから手軽に始めてみると続けられそうですよね。

また

食事の際は緑茶がおすすめ。

そして30分〜1時間のウォーキングができると糖化のリスクを減少させられるそうです。

夏は紫外線などによりお肌がダメージを受けやすい時期。

だからこそ、体のコゲは最小限にしてあげたいですよね。

私もこれからは、、

大好きな「きなこ棒」を口にするとき、、

お砂糖入りのフライパンをイメージしてみることにします！！

宮本。