やせ癖を身につけて

習慣化していくことが

やせるためには一番大切なこと♪

そして、、

「食べてしっかりと脂肪を燃やす」

正しく食べれば必ずやせられる！！

のだそうです♪♪

食べてやせるの基本ルールは5つ！！！

①1日３食をきちんと食べる。

→朝ぬきでランチ後に血糖値が急上昇すると太りやすい体に。

②バランスを意識して食べる。

→タンパク質、脂質、糖質をバランスよく。

一汁3菜の定食スタイルが理想。

③脂肪を燃焼させる栄養素を食べる。

→ビタミンB1やB2、ナイアシン、葉酸などの栄養素が不足すると脂肪は燃えない。

④腸内環境をよくする食材を食べる。

→腸内環境をよくするとがやせるカギ！

腸内細菌の種類によって痩せるか太るかが決まる！！

⑤空腹スイッチを正常に戻す。

→空腹を感じる前に食べてしまうクセを改善しよう。

この5つの基本ルールを守るだけで、、

過度な我慢は必要なし！！

③の脂肪を燃焼させる栄養素とは、、

具体的には、豚肉、シャケ、枝前、レバー、カツオ、マグロ、納豆、ニンニク、牛の赤み

、卵など。

⑤の空腹スイッチとは、、

空腹が出たら食べる。

空腹感が消えたら食べるのをやめる。

空腹感が消えたか迷ったら、食べるのをやめる。

少しずつでも、

この基本ルールに合わせていくと、

食べていても痩せてくるのだそうです！！

ストレスを感じずに痩せる方法♪

習慣化できれば、

もう悩まずにすみますね！！！