中高年のおじ様は

スクワットを

日課にしている方が多いようです。

スクワットは

骨盤底筋群を

鍛えられる唯一の方法！！

そして

骨盤底筋群は

陰茎と勃起力と密接な関係があリます。

陰茎が勃起したときには

骨盤底筋群が陰茎の根元を締め付けて

海綿体にたまった血液を

外に逃がさないようにしています。

そのため

骨盤底筋群が発達しているほど

陰茎の締め付ける力も強くなり

それだけ勃起を持続させ

いわゆる中折れを防ぐのです！！

ではでは、、

基本の『スクワット』を

ご紹介しますね♪

①足を肩幅と同じくらいに開いて立つ。

②両手を首の後ろで組むか、

前方にまっすぐのばす。

その姿勢で背筋をピンと

伸ばしたまま膝を曲げ、お尻を落とす。

③太ももが床と平行になったら

動きを止め、

今度は膝を伸ばして上体をあげる。

この動きだけです♪

きつい場合は

膝を曲げる角度を少なくし

手すりなどにつかまってもOK！！

逆に物足りない人は、

つま先立で行い、

お尻が床に着くほど曲げても良いです。

行う時間は、

起床時か就寝前が

最適な時間♪

そして、

何よりも無理せずに

回数は少なめでも

毎日続けてみることが大切です！！

骨盤底筋群を鍛え

中折れを防ぐ

スクワット！！

おすすめです。

宮本。